Nie zapomnij się wyspać
O znaczeniu snu dla sportowca i o tym, jak go zaplanować rozmawiamy z dr n. med. Małgorzatą Fornal-Pawłowską, psychologiem klinicznym z Gabinetu Terapii Bezsenności….
Czytaj więcejTrening i odnowa
Szkoła przełajowej nie-jazdy
Kilimandżaro to taka górka maleństwo, którą zna każdy jeżdżący na rowerze wrocławianin. Niewysoka, ale pełna ścieżek przecinających ją w każdym kierunku. Wszystko w małej…
Czytaj więcej
Sposób na kurcz
Nadmierne bóle mięśniowe, pojawiające się w najmniej odpowiednim momencie, potrafią zepsuć trening lub wyścig. Wciąż nie wszystko wiadomo o przyczynach ich występowania, ale można…
Czytaj więcej
Jak umiejętnie się zmęczyć
Wielu kolarzy twierdzi, że jeździ tylko dla przyjemności, a trening jest domeną profesjonalistów. Ale czym, jeśli nie formą treningu, jest regularne pedałowanie. Następująca przy okazji…
Czytaj więcej
Optymalna pozycja
Prawidłowo „zgięty” na rowerze zawodnik może generować wyższą moc. Decyduje o tym właściwie dobrane ustawienie, pozwalające najbardziej wydajnie wykorzystywać główne mięśnie napędzające dwa koła….
Czytaj więcej
Zdążyć przed sezonem
Coraz częściej zimą i wczesną wiosną na zgrupowania wyjeżdżają ambitni amatorzy, którzy chcą szlifować formę przed zbliżającym się sezonem. Ale i do samego obozu treningowego warto…
Czytaj więcej
Trening (nie zawsze) czyni mistrza
Trening – sedno zawodu kolarza. Całkiem niezły materiał na obszerną książkę, zwłaszcza jeśli temat potraktować przekrojowo i zacząć opowieść od lat dziewięćdziesiątych. Choć ogranicza…
Czytaj więcej
Odpoczynek, głupcze!
Parafraza słynnego powiedzenia Billa Clintona wydaje się w tym przypadku całkowicie uzasadniona. Prawidłowa regeneracja ma w kolarstwie fundamentalne znaczenie – pozwala na akumulację obciążeń, skutkuje zwyżką…
Czytaj więcej
Słońce i plaża… dla kolarza
Wakacje zwykle nam, kolarzom, kojarzą się z epickimi treningami na długich trasach. Nie ma w tym nic złego, ale urlop od roweru również jest…
Czytaj więcej
Idealna biomaszyna
Ponad 600 mięśni, 206 kości, ścięgna, więzadła, rozcięgna, namięsna, śródmięsna, powięź głęboka, układ nerwowy – to wszystko i jeszcze więcej sprawia, że nasze ciało może…
Czytaj więcej
Najcięższy trening zaczyna się po zejściu z roweru
Najwięcej możesz zyskać tym, co robisz i jak dbasz o siebie między treningami. Rzecz niby oczywista, ale bagatelizowana. Dlaczego? Posłużę się własnym przykładem. Gdy…
Czytaj więcej
Popraw sterowanie
Może się wydawać, że wiedza o układach wewnątrzwydzielniczych nie przydaje się fizjoterapeucie. Bo niby jak fizjoterapia może wpływać na wyniki krwi i wydzielanie hormonów?…
Czytaj więcej
Zielone paliwo
Po niechlubnych, acz spektakularnych zwycięstwach ery Armstronga, porównując czasy, jakie na tych samych podjazdach osiągają aktualni liderzy kolarskich drużyn, tropiciele dopingu wciąż pozostają w…
Czytaj więcej
Po sezonie
Jak zregenerować się po sezonie i przywrócić ciało do pełnej sprawności? Które struktury wymagają regeneracji i jakie metody zastosować? I czy to wszystko naprawdę…
Czytaj więcej
Kwestia globalna
Kolano to, po odcinku lędźwiowym kręgosłupa, drugi obszar, w którym kolarze najczęściej odczuwają dolegliwości. Należy przy tej okazji rozwiać mit, że kolarstwo nadwyręża kolana…
Czytaj więcej