Jedz jak profi
Słyszymy czasem stwierdzenie, że ktoś wygrał wyścig, jadąc o chlebie i wodzie. Wiadomo, że to ironia, paradoksalnie całkiem sensowna – przecież żeby szybko jeździć, trzeba po…
Czytaj więcejArtykuły
Sposób na kurcz
Nadmierne bóle mięśniowe, pojawiające się w najmniej odpowiednim momencie, potrafią zepsuć trening lub wyścig. Wciąż nie wszystko wiadomo o przyczynach ich występowania, ale można…
Czytaj więcej
Jak umiejętnie się zmęczyć
Wielu kolarzy twierdzi, że jeździ tylko dla przyjemności, a trening jest domeną profesjonalistów. Ale czym, jeśli nie formą treningu, jest regularne pedałowanie. Następująca przy okazji…
Czytaj więcej
TĘCZA TĘCZY NIERÓWNA
Pięciokolorowy pasek, który na białym trykocie poniesie dumnie w świat zwycięzca, to dożywotni prestiż. I marzenie każdego zawodowego kolarza i kolarki. Sęk w tym,…
Czytaj więcej
Optymalna pozycja
Prawidłowo „zgięty” na rowerze zawodnik może generować wyższą moc. Decyduje o tym właściwie dobrane ustawienie, pozwalające najbardziej wydajnie wykorzystywać główne mięśnie napędzające dwa koła….
Czytaj więcej
Zdążyć przed sezonem
Coraz częściej zimą i wczesną wiosną na zgrupowania wyjeżdżają ambitni amatorzy, którzy chcą szlifować formę przed zbliżającym się sezonem. Ale i do samego obozu treningowego warto…
Czytaj więcej
Trening (nie zawsze) czyni mistrza
Trening – sedno zawodu kolarza. Całkiem niezły materiał na obszerną książkę, zwłaszcza jeśli temat potraktować przekrojowo i zacząć opowieść od lat dziewięćdziesiątych. Choć ogranicza…
Czytaj więcej
Odpoczynek, głupcze!
Parafraza słynnego powiedzenia Billa Clintona wydaje się w tym przypadku całkowicie uzasadniona. Prawidłowa regeneracja ma w kolarstwie fundamentalne znaczenie – pozwala na akumulację obciążeń, skutkuje zwyżką…
Czytaj więcej
Słońce i plaża… dla kolarza
Wakacje zwykle nam, kolarzom, kojarzą się z epickimi treningami na długich trasach. Nie ma w tym nic złego, ale urlop od roweru również jest…
Czytaj więcej
Nie ma równych praw w mieście
Zakładam, że niewielu z was mieszka z dala od miasta i może sobie pozwolić na beztroskie przejażdżki, zapominając o światłach i samochodach. Każdego dnia…
Czytaj więcej
Kolarska ciuciubabka
Z jednej strony chłód cienia przynoszący kolarzom ulgę w upalne dni, z drugiej – ciepło dłoni rozmasowujących zmęczone pedałowaniem ciało. Zimowe zgrupowania w ciepłych…
Czytaj więcej
Stożek, szytka, bar
Dla jednych to przedmiot lansu, inni wykorzystują je do rozwijania większych niż dotąd prędkości. Niektórym chodzi tylko o szum, który powodują, a są i…
Czytaj więcej
Idealna biomaszyna
Ponad 600 mięśni, 206 kości, ścięgna, więzadła, rozcięgna, namięsna, śródmięsna, powięź głęboka, układ nerwowy – to wszystko i jeszcze więcej sprawia, że nasze ciało może…
Czytaj więcej
Plan na sezon
Periodyzacja treningu zaczęła się w latach 60. XX wieku. Od lekkoatletyki przebyła drogę przez niemal wszystkie dyscypliny, nie pomijając kolarstwa. Zaplanowanie całego sezonu pozwala…
Czytaj więcej
Najcięższy trening zaczyna się po zejściu z roweru
Najwięcej możesz zyskać tym, co robisz i jak dbasz o siebie między treningami. Rzecz niby oczywista, ale bagatelizowana. Dlaczego? Posłużę się własnym przykładem. Gdy…
Czytaj więcej